5 tips om in de ochtend al je Mindset te upgraden

In de Ochtend?  

JA, juist in de ochtend en daar hoef je alleen maar een uur (of half uurtje) eerder voor op te staan. Nu denk je misschien, maar ik moet al zo vroeg op staan.. Maar stel je eens voor. Je staat een uur eerder op, niemand is nog wakker, het huis is helemaal stil, niemand die je kan storen…Voel je de magie al? De waan van de dag is op dit magische moment nog niet begonnen en deze nieuwe dag ligt nog als een onbeschreven blaadje voor je klaar om prachtig uit te rollen...... Mits je je miniset daar tenminste op afstemt.  HIER dit moment van de dag heb jij de keuze hoe jij wilt dat de dag ontvouwt  

En met deze 5 tips kun jij gaan afstemmen op deze dag.

Tip 1: HYDRATEER!

Drink een heel groot glas water. Liefst een halve liter. In de nacht kun je wel 300 ml vocht verliezen en door 1 a 2 grote glazen te drinken zet je je lichaam op scherp. Vocht in je lichaam moet je zien als de grootste vervoerders en geleiders van je lichaam. Het transporteert bouwstoffen naar al je cellen, houdt je cellen soepel en toegankelijk, voert afvalstoffen af en zorgt voor een fris en energiek gevoel in je lichaam.

Tip 2: MEDITEER

 Ga zitten of liggen in bed en zet een mooie geleide meditatie op. Mooie geleide meditaties zijn Body scans of  meditaties voor zelfliefde. Deze vind je op Youtube of je kunt een app downloaden met meditaties zoals Meditation Moments.

Door de waan van de dag  vergeten we te luisteren naar ons wijze lijf. En door te mediteren komen we weer met haar in contact. Kunnen we eens voelen hoe we er echt voor staan. Waar zitten spanningen, pijntjes… welke gedachten schieten er door ons hoofd, wat houd ons bezig.. Tijdens mediteren hoef je alleen maar te observeren. Zo leer je je lijf en je hoofd goed kennen en dat is handig om de dag door te komen.

Tip 3: DANKBAAR

Oke, als je je dag positief wilt beginnen en je wilt een warme gloed door je lijf heen voelen gloeien..ga dan elke dag 5 dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent. En terwijl je ze opschrijft, kijk dan of je dat gene waar je dankbaar over bent niet alleen op te schrijven met je hoofd maar het ook te voelen met je lijf. Gun jezelf een moment om je dankbaar te voelen en laat het door je lijf heen stromen.

Tip 4: Dromen/visualiseren

Hou je pen en papier na het schrijven van dankbaarheid nog even vast en geef jezelf de gelegenheid om even te dromen. Hoe zou je willen dat deze dag eruit zou zien? Wat zou je deze dag dan doen. Wat zou je meer doen, of juist minder en wat zou je veranderen? Hoe zou je je aan het einde van de dag willen voelen? Wat zou deze dag tot een succes maken. Denk klein, of juist groot, alles mag!!

 Nou kan het zijn dat deze oefening lastig is. Misschien zit je op het moment slecht in je vel, of heb je een nare job. Maar ik wil je uitnodigen om gewoon heel even te fantaseren. Sta jezelf toe om even je droom leven te creëren. Laat jezelf even wegdromen.

En als je dan gedroomd hebt. Schrijf dan 1 ding op wat je vandaag zou kunnen doen om je droomdag te realiseren. En neem jezelf voor om dat ook echt te gaan doen.

Tip 5: ZELFLIEFDE

Zeg iets liefs, positiefs en steunends tegen jezelf. Je mag het in stilte doen, je mag het hardop voor de spiegel doen. Je mag het een paar keer tegen jezelf zeggen als je je tanden poetst. Of je doet het liggend in bed met je hand op je hart. Alles is mogelijk als je maar iets tegen jezelf zegt waardoor je je rug gaat rechten, je moed in je lijf voelt en je de motivatie voelt om er een geweldige dag van te maken.

Heel veel succes en laat me in de comments weten wat het voor je doet!!